日記
2011年6月18日(土)
体重60.7kg

1万歩

未記入

1日 1222kcal

未記入

イースマノートの記入

未記入

yahooダイエットの記入

未記入

朝609+昼407(=1016kcal)

未記入

夜203kcal

未記入

1222kcal中 脂質 33.8g(304kcal)

未記入

1222kcal中 たんぱく質39.7(158kcal)

未記入

1222kcal中 炭水化物190g(760kcal)

未記入

夕飯のご飯を豆腐に代える

未記入

鶏ささみ 豚赤身 卵 大豆製品

未記入

腹筋朝10回

未記入

スクワット朝10回

未記入

腕立て伏せ朝10回

未記入

腹筋夜10回

未記入

スクワット夜10回

未記入

腕立て伏せ夜10回

未記入

○

×

○

×

×

×

×

×

○

×

○

うに。976kcal

01:46
体重60.7kg

朝10時に朝ごはん レーズン食パン マーガリンなどはなし。

いつもより2時間早かったら、その分おなか減るのが早いこと(汗)
結局5食www

まぁ夜はみんなとファミレス行ったせいだけど。

ほんとは利尿剤のんだからもっと減ってもいいはずなんだけど、お菓子とドリンクバーとカレーがなぁ...


10時 朝食.フジパン 本仕込レーズン食パン 6枚切
183kcal
l
14時 .昼食.バナナ
86kcal

20時.夕食.大塚食品 ボンカレーゴールド21 中辛 箱210g
156kcal ミニトマト67kcal
223kcal

.間食・夜食・おやつ.
23時 グリーンサラダ263kcal アイスカフェオレ
94kcal コーラ26kcal りんごジュース(濃縮還元)24kcal

18時 ハウス とんがりコーン あっさり塩 箱75g82kcal

484kcal
.


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49歳 女性 身長:147.0cm
標準体重 43.2kg
目標摂取カロリー 1330kcal
基礎代謝 1287kcal

   *****2010年******
10/15 Pinky*START  58.8kg
12/15 手術後退院  60.3kg
12/29 基本値    56.4kg 
   *****2011年*****
 6/4 副作用後遺症 65.0kg
6/19 ジム開始   61.7kg
7/19 1ヵ月後    60.2kg
8/19

□■□■□■□■□■□■□■
☆★目標:月にー2kg程度★☆
ジム始めた19日を起算日とする
□■□■□■□■□■□■□■

8/19 59.7kg
9/19 57.7kg
10/19 55.7kg
11/19 53.7kg
12/19 51.7kg
1/19 49.7kg
2/19 47.7kg
2010年10月9日スタート
開始時59.0kg 32.4%
-4kg -1.1%
現在55.0kg 31.3%
あと7kg あと3.3%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

piyo
53歳 女性 
149.0cm 57.7s

うきわ
51歳 女性 
150.0cm 57.5s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

miri
24歳 女性 
164.0cm 59.0s

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