日記
2011年6月17日(金)
体重70.0kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

28日目

23:43
体重70.0kg

朝:10:00 クリームパン1、蒸しパン1、牛乳

昼:外食 肉みそ豆腐、水菜サラダ、水餃子、野菜炒め物など

間:14:00 クッキー3

夜:17:30 バナナ3、牛乳

運動:ウォーキング30分


生理のせいか、眠気がすごい。。
今日もどんより天気で、
気が重い出来事もあって気分も低調気味…。
短い時間だったけど運動はストレス解消になりますね!

正露丸が生理痛にも効いてます。

久しぶりの外でのちゃんとした食事!
おいしかったけど改めて油が重いー!!


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31歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

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40代前半 女性 
156.0cm 61.3s

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40歳 女性 
157.2cm 61.5s

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女性 
163.0cm 71.3s

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41歳 男性 
170.0cm 94.2s

シャンプー
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153.5cm 54.3s

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