日記
2011年6月17日(金)
体重75.0kg

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

未記入

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

×

朝食の主食なし

○

今日は涼しい

23:00
体重75.0kg

雨が上がるか?涼しいのでウォーキングにいいかも。


朝食 ごはん1杯、納豆、キムチ、味噌汁
400kcal


昼食 カレーライス、コンソメスープ、ヤクルト
550kcal


夕食 かつお刺身、いか刺身、サラダ、ビール350ml、ワイン450ml
900kcal

計1850kcal

結局歩かず…。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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31

 

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 74.7s

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

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シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 52.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

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