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日記
2011年6月17日(金)
体重53.2kg   体脂肪率31.7%

ラジオ体操する

×

VAAMを飲む

○

朝のジョギング

×

トマトジュースを飲む

○

プール

未記入

バイクを30分

○

ストレッチ

×

バイクを60分

○

筋トレ 5種

○

スタジオ

×

ストレッチ

×

5日目※クランチ20回記念

18:08
体重53.2kg  体脂肪率31.7%

体重と体脂肪が増えててビックリ。
服脱いで測りなおしたらぐっと減った。
パジャマってそんなに重たいのかなぁー。
ていうても今まで服着て計ってたからチートかな。てへ。

スポクラから帰ってきた。
うっかり昼寝しちゃってスポクラに行くのが遅くなった。くそー。

バイク 60分
筋トレ 40分
バイク 20分

■筋トレメニュー
・レッグプレス 30kg 20回×3セット
・ローロー 15kg 20回×3セット
・クランチ 10回×3セット
・バックエクステンション 15kg 10回×3セット
・アブダクター 30kg 10回×3セット

今日はクランチが20回くらい正確に出来た!
太腿におへそがあたる腹筋ができる日がくるなんてー。

スポクラからの帰り道、ふらふらっとセブンイレブンに吸い込まれ
アメリカの犬を連れてかえってきてしまった。うまうま。

明日は朝からホットヨガだー。


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38歳 女性 身長:154.0cm
スポーツクラブはじめました。
2011年6月13日スタート
開始時53.1kg 32.1%
-4.9kg -11.6%
現在48.2kg 20.5%
あと6.2kg あと0.5%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

じゃがや
21歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
41歳 男性 
163.0cm 65.2s

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