日記
2011年6月17日(金)
体重53.6kg   体脂肪率24.9%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

半身浴

×

○

○

腹筋orEMS

○

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

○

×

夕食は炭水化物なし

×

○

×

○

53.6s 日記あり

09:00
体重53.6kg  体脂肪率24.9%

昨日夜11時台に、おにぎり2個パン1/2個パンケーキ1/2個
を食べなかったら体重減ってたのかな
夕食を16時後半に食べたから空腹なりすぎた
何時ころの夕食が一番いいかな??

今日の夜2回目のプール
間に合うかな(*´∇`*)
生理前の割には体重キープ

★ためしてガッテンの食欲が抑えられるある事
★週1〜2回の水泳
★GI値をあげない物を食べる
★筋トレ

がんばっていきます


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30歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

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