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日記
2011年6月17日(金)
体重52.1kg   体脂肪率30.0%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

×

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

×

カロリー計算をする

×

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

○

○

○

再ダイエット39日目 最低値更新

08:51
体重52.1kg  体脂肪率30.0%

今日は 朝からお出かけのため

久しぶりに朝食をとった
(お昼の時間が遅めになるため お腹が鳴ったら
恥ずかしいから)

それも たっぷり♪

キウイを食べたら 体が喜んでいる気がした



お昼は 外食(回転寿司の予定)

夜は、、、、夜も、 控えめにしよう

朝より 夕食食べる前 1kg以上アップしていたら

野菜ジュースだな





ええっと それと いわゆるダイエット好適日?に

今日から 入るのかなw

ぐぐっと 目標に近づきますように♪


あ〜あ、やっぱ 増えちゃったガクッ↓


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58歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 83.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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