日記
2011年6月16日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・まぜごはん 230?
・味噌汁 80
・スパム 50?
・スクランブルエッグ 100?
・なすのにびたし 25?
・白菜のお新香 10?


合計…495kcal


*昼ごはん

・オレンジとサラダ 80?
・チーズ三種のニョッキ 800?
・お肉とキャベツ 500?


合計…1380kcal?


*夜ごはん

・味噌汁 80
・こんにゃく煮物 50?
・野沢菜のお新香 15?
・豆腐サラダ 120?
・鮭マヨネーズ焼き1/2 95?

合計…360kcal


*間食



合計…kcal

*飲んだもの

・コーヒー(ブラック) 8
・緑茶


朝(495)+昼(1380)+夜(360)+間食(0)+飲み物(8)
=2243kcal

+1043kcalオーバー



わーー!!!!
ヒドイっ

お昼は、先輩の先生に招かれてお家にて手料理を頂きました!!!
めちゃくちゃ美味しかったけど、すごく食べてしまいました(;_;)
フルコースなみのお料理でした。

夜はお米抜きですが、

とりかえしつかなそ…

ゆっくりストレッチと簡単な筋トレはしたけれど。

バタバタの1日でした




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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

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のぁーる
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168.5cm 88.3s

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