日記
2011年6月16日(木)
体重51.8kg   体脂肪率21.0%

朝ストレッチする

○

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

×

夜ストレッチする

○

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

×

スクワッド20回以上やる

○

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

○

間食しない

×

有酸素運動をする(20分以上)

×

記録

23:55
体重51.8kg  体脂肪率21.0%

間食

おからバー 100kcal。。。



よるごはん

厚揚げっぽいのx2 240kcal?
ワカメソーメン 30kcal
豆腐 80kcal
納豆 100kcal
サラダ 50kcal?

おーばー

ま、たまには。

うたたねして、おきてはかった体重と体脂肪率。

体脂肪率うそっぽくね?


コメントする


 


30代後半 女性 身長:161.7cm
結婚写真はパーフェクトボデーを記憶に残すんだ・・・
女には勝たなければいけない戦いがある!!(><;;

朝と夜体重測定して、なるたけレコーディングダイエットしてきたいとおもってます!

1ヶ月 -2kg 目標(3kg以上減るのはナシ!)
ダイエット後の準備として、あえて現状維持期間も考えたいな。3〜4ヶ月をめどに長くがんばりたいよーっ。
2011年6月9日スタート
開始時52.5kg 25.0%
-4.3kg -4.8%
現在48.2kg 20.2%
あと3.2kg あと2.2%
目標45.0kg 18.0%

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

一覧へ

 

じゃがや
21歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
41歳 男性 
163.0cm 65.2s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!