ダイエット日記 > タオさんのマイページ > 5日目 アンコののろいとりあえず体重には反映なし
日記
2011年6月16日(木)
体重101.0kg   体脂肪率35.8%

買い物は極力徒歩で

×

45分作業したら10分ほどアパート通路を往復する

×

1日最低2回は意識して外を歩く(含む徒歩の買い物 )

×

酒は特別な日以外極力呑まない

○

繊維質から先に食べその後玄米、白米

×

36回よく噛む

×

タジン鍋 シリコンスチーマーを多用する

×

酢を調味料として多用する

×

食材と調理法カロリーに留意する

○

脂質に留意する

○

22時以降は極力食べない

○

たべたものを書くこと

○

食べすぎ場合は翌日で調整する

○

赤 青 黄色に留意

○

当サイトを継続すること

○

1週3週1ヶ月単位でのご褒美を設定する

○

朝モズク酢をとる

○

海草を積極的にとる

○

野菜を積極的にとる

×

肉は少し鶏より魚を積極的にとる

○

天気 曇り時々小雨
............................................................

歩行







ToKal 500歩
............................................................

食事

朝 パンプキン

昼 白米 とうふ ツナ ワカメ


夜  牛丼の具 小 中華丼の具 小 白米 シジミ汁

コーヒー アンコ250グラム

ToKal
............................................................

食事Kal−基礎代謝Kal2004.4 kcal−歩行Kal=
............................................................

血圧

朝 151/130 71

夜 122/68  62 
............................................................

特記

5日目 アンコののろいとりあえず体重には反映なし。

体重計っている際測定値は101.5と101.0をいったりきたり。

歩行数が足りない  青物が不足 カロリー時にはOK

今回のチョイ成功は歩行数はすくないものの摂取カロリー

が少ないことにあるとおもう。

明日は青物を摂取しょう。



2011年6月13日スタート

タオ
55歳 男性 身長:165.5cm

開始時体重 102.0  本日101.0 −1キロ ○

開始時体脂肪 35.9  本日体脂肪 35.8 −0.1 ○

開始時体内脂肪 29 本日体内脂肪 28 −1 ○

酒の飲みすぎと老化&肥満で最近血圧高めに。そこで歩きと酒を控えたら低くなってきました。
1ヶ月マイナス1キロ 一年でマイナス12キロを目標に管理していきたい。ちなみに内臓脂肪は29です。

URL知ってい方だけ閲覧できます。よろしければご欄ください。
一年間マイナス12キロ私的ダイエット糖尿病A1c改善プログラム
http://goo.gl/m5EoE







コメントする


 


61歳 男性 身長:165.5cm
酒の飲みすぎと老化&肥満で最近血圧高めに。そこで歩きと酒を控えたら低くなってきました。
1ヶ月マイナス1キロ 一年でマイナス12キロを目標に管理していきたい。ちなみに内臓脂肪は29です。

URL知ってい方だけ閲覧できます。よろしければご欄ください。
一年間マイナス12キロ私的ダイエット糖尿病A1c改善プログラム
http://goo.gl/m5EoE

2011年6月13日スタート
開始時102.0kg 35.9%
+2.5kg -1.1%
現在104.5kg 34.8%
あと14.5kg あと4.8%
目標90.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

ほのか
30歳 女性 
166.7cm 102.4s

どてかぼちゃ
女性 
167.0cm 102.8s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.9s

じゃがや
21歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
41歳 男性 
163.0cm 65.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!