日記
2011年6月16日(木)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

○

14日目

22:59
体重53.8kg  体脂肪率25.6%


53.2kg 26.0%

朝ごはん

ごはん210
味噌汁50
サラダ10
鮭60
煮物50
コーヒー30
マシュマロ20
ロールパン80

=510


昼ごはん

食パン190
サラダ30
サンドイッチ320
紅茶1
ガム5

=546


間食

ヨーグルト80
とまと13
マシュマロ30
コーヒー豆乳50
ガム15

=188


夜ごはん

ごはん190
餃子41
サラダ40
さばの味噌煮90
ぶりのあら煮90
コーヒー豆乳40
マシュマロ10
食パン100

=601

合計1845


運動

腹筋背筋100回

ウォーキング
50分

夜★35分

食パン余分(*_*)


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25歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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157.0cm 56.2s

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