日記
2011年6月16日(木)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒なし

昼⇒ご飯半分、きのこスープ、ソーセージ3本、目玉焼き、ラタトゥイユ、グレープフルーツ

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒ご飯少なめ、ホッケ焼、ゴマ豆腐、カボチャの煮物、キュウリの漬け物、味噌汁

---------------------------
運動⇒カーブス(ステップボードで太もも上げ)、ウォーキング3km、足パカ体操、下腹筋トレ


今日は久しぶりにめっちゃ快晴!!
超気持ち良かったです♪

昨日ケーキバイキング行ったので朝までプチ断食。
今日は昨日たっぷり摂った小麦粉や砂糖、クリーム(乳脂肪)以外の栄養のある物をしっかり食べるのを意識しました☆

ラタトゥイユは明日彼氏がうちに来るので作りました(*´∇`*)
1日経った方が味が馴染んで美味しいんです♪

彼氏がラタトゥイユ食べた事ないって言ってたので、ぜひ食べてもらいたくて(*^o^*)
今まで何度作ってもいまいち味が決まらなかったんですが、今回はめっちゃ美味しく出来ました!!

明日は夕飯食べた後に彼氏とドライブいってきます♪
街から離れて星を見に行く予定です!
晴れるといいなぁ(≧∇≦)


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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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