日記
2011年6月16日(木)
体重56.9kg

カーヴィーダンス

未記入

脚のリンパマッサージ

未記入

くびれエクササイズ

未記入

顔やせ

○

顔のリンパマッサージ

○

脚やせ

未記入

予定

22:46

朝ごはん
(^o^)納豆卵かけごはん(白米.納豆.黄身)
(^p^)ハート焼き(魚肉ソーセージ 1本.白身)
(^q^)お茶or豆乳or野菜ジュース

こんなもん?

朝は500kcal以下で!
できるだけ400kcalぐらいがいいな★


早めに食べ始めないように
気をつけなくちゃ!


昼ごはん*給食

パート1
*くるみパン
*鶏肉のマリネ焼き(少)
*コーンスープ(or少)

パート2
*くるみパン(減らすor 1/2)
*鶏肉のマリネ焼き
*コーンスープ

牛乳と冷凍白桃は減らす!


最近、豆乳好きになって飲むようになって

学校の牛乳はいらんで
お茶でいい感じ(^O^)


平日の昼ごはんは給食やけん
なかなか調節は難しいけん

夜ごはんの調節がんばらんと★


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20歳 女性 身長:166.0cm
中3女子です(^O^)

受験生、、夏休み!!


中1の冬ぐらいから
激太りしました><


女子の皆さん
がんばりましょう!


コメくれると嬉しいです♪



(2009.04 163cm.47kg
2010.04 165cm.57kg)

166cm.55.2kg
2011.07.10現在


適正体重 55.1kg
基礎代謝量 1561.5 kcal
目標摂取カロリー
(目標体重.51kg) 1984.365 kcal
1日の消費カロリー
(夏休み)低い.2029.95 kcal

2011年5月17日スタート
開始時58.5kg
+2.1kg
現在60.6kg
あと6.6kg
目標54.0kg

 

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まぁみぃ
女性 
163.0cm 57.8s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

レモン
女性 
166.4cm 63.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.4s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 93.2s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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