日記
2011年6月16日(木)
体重53.3kg   体脂肪率23.4%

夕飯のあとは何も食べない

×

金・土・日以外は禁酒

○

暴飲暴食しない

○

日記を忘れずに書く

○

夕飯は20時までに食べる

○

食事は20分かけて食べる

○

食べたものを記録する

○

2日目

21:49
体重53.3kg  体脂肪率23.4%

今日も変わらず。
久しぶりに出た(笑)おかげか知らんけど、体重ちょびっと減。

*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

朝⇒プチシェイク

水・緑茶

昼⇒イカの天ぷら・ほうれん草のごま和え・コロッケ・はんぺんみたいなの・松茸ご飯

間食⇒大豆おからクッキー1枚



夜⇒サラダ・冷奴(しょうが付)・鮭・鶏肉・松茸ご飯

おやつ⇒ドロリッチ(98kcal)・ミニパイ・シュークリーム1口



*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜


あかんーやっぱ夕食後のおやつはやめられへん・・・(´-ω-`)

ムリにやめるって思わんほうがいいんかなぁ。


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30代前半 女性 身長:161.0cm
2011年6月15日より開始!
3日坊主にならないように頑張ります。
2011年6月15日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-0.9kg -0.5%
現在53.1kg 23.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標49.0kg 21.0%

 

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