日記
2011年6月16日(木)
体重52.2kg   体脂肪率30.9%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

×

○

×

○

間食は10時と3時に!!

○

○

食べ過ぎ・・・・(+o+)

21:20
体重52.2kg  体脂肪率30.9%

今日は朝から雨・・・・
少し 肌寒いぐらいです!!

朝・・・・豆乳+バナナ+ヨーグルト グラノラ Bコーヒー
間・・・・チョコクッキー 2袋
昼・・・・ばら寿司、味噌汁
間・・・・チョコ2こ、アイス、ゴーブル
夕・・・・蒟蒻の甘辛、マカロニサラダ、ネギやき

今日は いっぱい食べてしまった
とーさんの帰りも遅くて 8時過ぎての夕食
夕食ごすぐにお風呂に入って体重測定・・・ショック


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

ララミ
女性 
160.0cm 49.8s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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さと
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田中
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産後10カ月★はる
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155.0cm 49.6s

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