日記
2011年6月15日(水)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

×

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

×

25日目

00:00

-朝
・ヨーグルト
・バナナ二本
きなことオリゴ糖かけ
-昼
・和風スープ
・ご飯
-夜
・カレー五種類
・ミックスナンとあんこナン半分
・トマトサラダ
・ケーキ小3個
・アイス

今日は夜カレー屋さん
初のあんこナン食べたけど
ピリ辛カレーとの相性が抜群

ハマりそうです


そしてそして
一週間ぶりに出た〜
ほんとこの便秘どうにかしたい〓
凄い下腹が苦しかったけど出て良かった


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29歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

40代前半 女性 
150.0cm 51.6s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 48.1s

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ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 102.0s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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