日記
2011年6月16日(木)
体重52.1kg   体脂肪率27.4%

置き換えダイエット

×

アルコール禁止

○

夜は7時以降は食べない

○

1200カロリー以下を目指す

×

お通じ

○

お茶、水を2リットル

○

午前中家事を必死でやる

○

ふみだい昇降30分以上やる!

○

一万歩以上歩く

×

ダイエットをあきらめない

○

昼、夜

19:14


雑穀マンナンご飯200kcal
味噌汁(豆腐、白菜、エノキ)60kcal
キムチ、明太子10kcal
海草サラダ(少し)10kcal
卵焼き90kcal

間食
ウェハース(鉄、コラーゲン)109kcal


雑穀マンナンご飯200kcal
納豆100kcal
ドライイチジク60kcal
キムチ、明太子10kcal

1日合計1249kcal

どひゃ〜1200オーバーしちゃった(汗)
味見で食べたいちじくが・・(涙)

小さいのに結構いっちゃうのね、いちじく。。

お通じ3日ぶりスッキリ
踏み台昇降 30分


コメント
 
 
2011年6月16日 20:32
豆乳青汁寒天は考えましたね

この季節にはピッタリで
涼しげで美味しそう^0^

手作りはやっぱりいいね^^

今日食べた
アイスキャンディーね
大成功でした

手づくり!!
これもエコかしら…
2011年6月16日 22:22
豆乳寒天美味しかったです。
低カロリーな寒天メニューまた
探してみます^^

アイス、これから沢山活躍しそうですね〜^^

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48歳 女性 身長:153.0cm
4月6日から開始58.2s
5月6日 55.3s
6月6日 目標53.5s→52.8sクリア
7月6日  51.8kg→51.1sクリア
8月6日  50.8kg→8月7日50.7sクリア


目標
9月6日  49.8kg
10月6日 48.8kg
11月6日 47.8kg
12月6日 46.8kg
1月6日  45.8kg
2月6日  44.8kg
3月6日  44kg

がんばるぞ♪
2011年5月15日スタート
開始時55.1kg   
-3.7kg
現在51.4kg 26.0%
あと1.6kg あと6%
目標49.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.2s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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