日記
2011年6月16日(木)
体重46.1kg   体脂肪率24.8%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

半身浴+ローラーでマッサージ

×

夜9時以降は食べない

×

香料に酔うの巻

18:22
体重46.1kg  体脂肪率24.8%

夏は汗とか臭いが気になるから柔軟剤を久々に買ってみた

ダウニーとかはすごく香るけど、海外特有の香りでたまにでいいかなぁ…

なのでやっぱり日本製で

前はレノアの紫色のやつ使ったけど普通?だったので、
今回はソフランにした


なんかいろんな種類の香りテスターを嗅いだから気持ち悪…


マヒしてコレを選んだが果たしてダイジョブなのか


液体の香りと仕上がりの香りが微妙に違う場合あるよね


まぁ何が好みかちょこちょこ試してみよ


(2時)
ありゃー
知り合いの人がやってるバーに呼ばれて飲んではないが食べたー

ローストビーフうまー

彼氏と行ったのでそのまま東京いきます

が、来週まで仕事みたいなのでまたお一人東京です

誰か案内してオクレー

土地勘ワカラン

-------------

【朝】
ホットヨーグルト100k
生姜レモンティー30k
ミニせんべい2枚60k
クランキー21k
計211kcal


【昼】
焼きそば527kcal
生姜レモンティー30k
計557kcal


【間食】
缶コーヒー30k


【夜】
お好み焼き900k?
計900kcal


合計1698kcal

パッションフルーツジュース
ローストビーフなど


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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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