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2011年6月16日（木）

体重63.8kg 体脂肪率31.6％

筋トレ		ストレッチ
こまめに動く		間食注意
ダラダラ食い、なんとなく食いしない		週一体重測定
		早食い禁止！よく噛んで食べる
朝・夕食後にお酢を飲む		野菜から食べること
週1体重測定朝イチ		風呂上りのストレッチ
おやつはほどほどに		できるだけ21時以降は食べない！
一食置き換えダイエット

23:09

体重63.8kg 体脂肪率31.6％

うふふー増えてるーーー(^0^)
順調に増えてるんですけどぉぉおおお

ｽﾞｰﾝ

まぁ最近よく食べるからなぁ、しかも遅くに。
でも今日は早く帰れたからなーすっげーうれしかったwww
19時にご飯が食べれるなんて…っっ
ついつい食べ過ぎちまったじゃねぇか！！
もう気ゆるみっぱなしよ、もうどうしたらいいのよ。
最近自分の美容にも手抜いちゃってるからなぁ…美容強化月間モードが終わってきている。ってか終わっている。
またスイッチいれないとな。

でもとりあえず週末にはお蕎麦の食べ放題に会社の人といくからな…ふ、ふふふ

アイスうめーよー

朝：プチシェイク
昼：お弁当、インスタントみそ汁
間食：チョコパン半分
夜：ぶっかけそうめん、ナスとイカの天ぷら、アイス

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こうちゃん

30代前半女性身長：162.0cm

下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

＊読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02～08…69.6kg→64.5kg
■2012/01～再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04～10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04～12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11～2016/2月 59→55㎏。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月～10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月～7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。

2011年2月21日スタート