日記
2011年6月15日(水)
体重62.7kg   体脂肪率29.9%

週2回 ジムに行く。

×

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

○

下りは階段 駅は階段

○

朝晩一日2回体重を測る

○

和漢箋を毎食前に飲む

○

レッグマシーン 30回

○

気づいたときにスクワット♪

○

6/15のメニュー

23:00
体重62.7kg  体脂肪率29.9%

ショップチャンネルで買った、アバの曲に合わせて
簡単エアロ、やりました・・レッグマシーンも1分間。

ゆるいけど、やらないよりは。


バナナ 77
グループフルーツ49
コーヒー40
ダイエットクッキー5枚 140
306kcal

.昼食.
温野菜 
 にんじん11
 きのこ10
 キャベツ24
 とうふ84
 はるさめヌードル136
 くずざくら 100
365kcal
.夕食.
ダイエットクッキー15
280kcal
.間食・
夜食・おやつ.ガム4
ミンティア2
ダイエットクッキー5
110kcal

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46歳 女性 身長:160.0cm
2月から体重をはかっていなくて、
昨日久々にはかったら、5kg増。

2月の時点でかなりやばかったのに。

頑張ります。
2011年6月6日スタート
開始時64.5kg 30.0%
-1.8kg -0.1%
現在62.7kg 29.9%
あと7.7kg あと4.9%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.8s

ののか
女性 
159.0cm 65.7s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 84.0s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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