日記
2011年6月16日(木)

朝はバナナジュース

未記入

スローラン

未記入

カロリー1700kcal

○

月水金:ウォーキング1時間(雨天ストレッチのみ)

○

火木土:筋トレ(雨天決行)

○

飲み会の週は(日)にウォーキング

○

7日め

06:47
体重72.5kg  体脂肪率27.8%

昨日走ろうと思って寝ちゃった。。

朝470
ご飯1杯200
納豆黄身170
卵焼きとか100

昼540
ご飯1杯200
チンジャオロース250
豆腐60
味噌汁30

帰ってきてジョギング60分 腹筋20回腕立て10回
疲れたー けど気持ちよかった

夜520
おにぎり200
豆腐180
トマト40
アジの南蛮漬け100

トータル1530

明日は飲み会なので昼は控えめでいこう!


コメント
 
 
2011年6月16日 10:23
はじめまして
読者登録ありがとうございます。
同じ走る人なので
お互いに頑張りましょう。
2011年6月16日 11:35
レイジさん

こちらこそはじめまして!
そうですね、がんばりましょう。

今日こそは帰ってから走りますよ−!

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42歳 男性 身長:163.0cm
今日から本気でダイエットするぞ!
あまり気負わずに健康のためと思っております(^o^)
一緒にがんばりましょー!!
ちなみに写真はぐーたら愛猫です
2011年6月10日スタート
開始時73.0kg 25.0%
-7.8kg -0.5%
現在65.2kg 24.5%
あと5.2kg あと9.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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30

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.8s

kei1645
女性 
165.5cm 67.1s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 70.5s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

あゆ
34歳 女性 
163.0cm 52.4s

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