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2011年6月16日（木）
体重49.4kg 毎日15㌔走る |  | よく噛んで食べる |  |
なるべく間食しない | | 犬の散歩に行く | |
毎日日記に食べた物を書く | | Dietサプリ必ず飲む | |
飲み物はなるべく水かお茶 | | 常に㌍を気にする | |
Dietを意識する | | 諦めない | |
間食,夕飯は21時まで | | 朝一に体重計に乗る | |
食べた後にすぐに寝ない | | 排便 |  |
朝
食パン2(ブルーベリー)
しっかり低脂肪牛乳75㌍
昼
ツナマヨおにぎり
クリーム玄米
夜
ソフトクリーム(紙コップ5個半.コップ2個)
ポップコーン3
抹茶オ･レ
ｱｸｴﾘ一口
菓子1
間食
なし
ネットカフェ行ったら
かなり食べた
〓
無料だからって
やばくね？
明日も行こうって
言われた〓
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24歳 女性 身長：167.0cm
夏までに痩せたい
だからあんまり食事制限
しないで運動で痩せる
2011年5月22日スタート
| 開始時 | 50.7kg | 18.0％ |
 | -1.2kg | ±0％ |
| 現在 | 49.5kg | 18.0％ |
| あと4.5kg | あと3％ |
| 目標 | 45.0kg | 15.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |  |
2018年8月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
