日記
2011年6月15日(水)
体重53.6kg   体脂肪率23.9%

夕飯のあとは何も食べない

×

金・土・日以外は禁酒

○

暴飲暴食しない

○

日記を忘れずに書く

○

夕飯は20時までに食べる

○

食事は20分かけて食べる

○

食べたものを記録する

○

1日目

22:23
体重53.6kg  体脂肪率23.9%

なぜか体重が増えて減らんくなったので、レコーディングダイエットもしてみる(*゚◇゚)

*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

朝⇒プチシェイク(オルビス)【マスカット&アロエ味】144kcal

昼⇒お弁当【お米・だしまき卵・インゲン豆の胡麻和え・ミートボール・鮭】

間食⇒大豆おからクッキー1枚(オルビス)

夜⇒松茸ご飯・サラダ・マカロニサラダ・納豆・ハンバーグ

おやつ⇒たこせん

*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜


飲み物は水と緑茶のみ。

体重は昨日と一緒。


夕食後のおやつは、止めようって毎日思ってるけど、仕事のストレス発散がそれにいってるんか知らんけど、どうしても食べてしまう。。。

量は前よりかは減ったけど(´_`)


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30代前半 女性 身長:161.0cm
2011年6月15日より開始!
3日坊主にならないように頑張ります。
2011年6月15日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-0.9kg -0.5%
現在53.1kg 23.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標49.0kg 21.0%

 

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