日記
2011年6月15日(水)
体重53.1kg   体脂肪率27.1%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

×

○

○

×

○

○

396日目

22:00
体重53.1kg  体脂肪率27.1%


6/15(Wed) *8501歩

*食べたもの*

朝ごはん
・カレーライス少し
・水菜とトマトのサラダ
・ニラ玉少し
・ままかりのぽん酢漬け1/2匹
・青魚のトマト煮込み
・お茶1杯

間食
・ポッキー
・豆乳きびたんご1個

昼ごはん
バイキング
・キャベツと鶏肉のピーナッツマヨサラダ
・サラダ
・ミートソースパスタ少し
・おだんごハンバーグ2個
・アイスティー2杯
・小松菜とベーコンのチキンスープ1杯
・ミニソフトクリーム

夜ごはん
・トマトもんじゃ
・お冷や1杯





お昼ごはんは、
カフェで880円バイキングーーー♪


ワンプレートしか食べなかったし、
4種類選んで
そのうち2種類はサラダ。

デザートもソフトクリームだけ!

というのも、
朝ごはんが遅くて
たくさん食べたから
おなかいっぱいだっただけ
なんですけど…


それにしては食べ過ぎ…




昨日はオサレなカフェバーで
1人で夜カフェ。


外食しすぎだなぁ…




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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