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日記
2011年6月15日(水)
体重51.5kg   体脂肪率31.9%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

○

○

×

○

間食は10時と3時に!!

○

×

思いっき、食べました・・・反省

21:00
体重51.5kg  体脂肪率31.9%

今日はひま、ひま、ひま・・・・
体が暇だと、口が忙しい・・・はぁ〜情けない・・・

朝・・・・豆乳+ヨーグルト+バナナ
間・・・・クッキー
昼・・・・弁当(ごはん、胡瓜もみ、スイカの漬物、ひじき)
     Mコーヒー
間・・・・オレオチョコバー,アイス、アンドーナッツ、おかき
夕・・・・ばら寿司、冷やしうどん


今日は よく食べた・・・
しょうがないから、帰ってから我慢してたぶん全部食べちゃった・・・


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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