日記
2011年6月15日(水)

30回ゆっくり噛む

○

お腹すいて食べる 食べるとき水飲む

○

座ってたべる

○

腹八分目

○

半身浴

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

2日に1回運動

○

3ヶ月頑張る意思

○

2日目

20:49
体重62.7kg  体脂肪率31.5%


今コアリズム終わった〜!
スッキリな20分

長くやったら明日から
さぼりそうな気がして…

筋トレも
腹筋背筋腕立て15回
スクワット20回からスタート!

コアリズムの前にブラックコーヒー
飲んだら汗が半端ないよ!
すっきりして気持ちいい!

これを続けよう!


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25歳 女性 身長:160.0cm
三ヶ月続ける
2011年6月14日スタート
開始時64.0kg 32.5%
-1.8kg -1.1%
現在62.2kg 31.4%
あと4.2kg あと3.4%
目標58.0kg 28.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 63.7s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 68.7s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

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