日記
2011年6月15日(水)
体重55.8kg

油もの(お菓子・炭水化物)を控える

×

必ず野菜を摂取

○

少なくとも6時間は寝る

未記入

積極的に動く

×

ストレスをためない

○

暴食以外のストレス発散法をもつ

○

体重<体型 体重に惑わされない!

○

1日目

10:12
体重55.8kg

今日はとても良いお天気

早食いする傾向があるので
ゆっくり味わって
食べるようにしなきゃ!!

――――【朝】――――
・バナナ(小)
・大根と油揚げの味噌汁
・卯の花(鶏肉、人参、蒟蒻)
・納豆、卵2個
・ご飯(女性茶碗)
―――――――――――
┗お醤油入れすぎて
卵2個使っちゃった(・・;)

――――【昼】――――
・キャベツ(葉一枚)
・味噌汁
・卯の花
・ご飯(子供茶碗)
――――【間食】―――
・のり巻き(小)
・黒糖おこし
・そのまんま夏蜜柑
―――――【夜】――――
・舞茸ご飯2杯
・味噌汁
・キャベツとハムのバター炒め
・あじ1匹
――――【間食】――――
・饅頭(小)
・黒糖おこし少し
――――――――――――

あちゃ〜〓
食べ過ぎたf^_^;

舞茸ご飯、良いエキスが出てて
すっごく美味しかった♪♪


コメント
 
 
2011年6月16日 02:51
舞茸ご飯美味しいよね(o^-')bきのこ類ってご飯でもパスタでもスープでも重宝できて大好き♪
運動は、少しでもした方が特に見た目に効果あるんじゃないかと思って。この前久しぶりに会った友達が、筋トレで体重変わらず体型がすごく細くなってたから。
あと歳とるとね、食事制限だけじゃ痩せにくくなるのよ〜(笑)

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女性 身長:154.2cm

コメント必ず返しますので
気軽にどうぞです

○自分に自信を持つ
○丈の長い服ばかりを着ない
これが目標です♪

楽しく続ける
無理はしない
ストレスためない!
頑張るぞぉ(^^)/*
2011年3月31日スタート
開始時57.7kg
-2.5kg
現在55.2kg
あと10.2kg
目標45.0kg

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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