日記
2011年6月15日(水)
体重52.9kg   体脂肪率31.3%

ラジオ体操する

×

VAAMを飲む

○

朝のジョギング

×

トマトジュースを飲む

○

プール

未記入

バイクを30分

○

ストレッチ

×

バイクを60分

○

筋トレ 5種

○

スタジオ

×

ストレッチ

○

3日目※3h

17:52
体重52.9kg  体脂肪率31.3%

寝坊した。
弁当ないから昼食どうしようかなー。

筋肉痛が酷いんで休もうかと思ったけど
14:30に重い腰上げてスポクラへ。

バイク 60分
筋トレ 50分
バイク 40分

筋トレメニュー
 レッグプレス 20kg 20回×3セット
ローロー 15kg 20回×3セット
クランチ 20回×3セット
バックエクステンション 20回×3セット

クランチで始めの8回くらい、びっくりするくらいヒョイっと上半身が上がって太腿におへそが付いた。
こんなに上がるわけない!って思ったら、その後はいつもどおりのヘナチョコクランチに。あれはなんだったんだろー。

動いてみるとダルさは気にならないのよね。
ダルっとしてると身体が重く感じる。
もっとがんばるかー。


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39歳 女性 身長:154.0cm
スポーツクラブはじめました。
2011年6月13日スタート
開始時53.1kg 32.1%
-4.9kg -11.6%
現在48.2kg 20.5%
あと6.2kg あと0.5%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 68.9s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

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