ダイエット日記 > HALさんのマイページ > デジタル体重計 信用ならぬ(゜皿゜)
日記
2011年6月15日(水)
体重59.9kg

1万歩

未記入

1日 1222kcal

未記入

イースマノートの記入

未記入

yahooダイエットの記入

未記入

朝609+昼407(=1016kcal)

未記入

夜203kcal

未記入

1222kcal中 脂質 33.8g(304kcal)

未記入

1222kcal中 たんぱく質39.7(158kcal)

未記入

1222kcal中 炭水化物190g(760kcal)

未記入

夕飯のご飯を豆腐に代える

未記入

鶏ささみ 豚赤身 卵 大豆製品

未記入

腹筋朝10回

未記入

スクワット朝10回

未記入

腕立て伏せ朝10回

未記入

腹筋夜10回

未記入

スクワット夜10回

未記入

腕立て伏せ夜10回

未記入

○

○

○

○

○

○

×

×

○

○

○

いよいよ60kg割ったか??
それともデジタルの誤作動か?(体脂肪は最早信じない。変動しすぎ)
それともむくみが(水分)抜けて来たか?
とりあえずイイ事は喜ぼう♪

朝 抜き
昼 きゅうり2本 バナナ1本 つけドレッシング
夕 カレー具が主 各野菜を3個ずつ煮込んだのだぜ 自分のために。
間食 手作りプリン パッキンアイス(午後4〜6)
   Ti-Ha ミルク紅茶(夜23時)

運動 ウォーキング 7000歩以上
   wii

エクセルで、体重、カロリーの線グラフを作った。
体重と体脂肪のグラフはあるけど、体脂肪はそんなに変動しないし。
これに今日から歩数とウエストのグラフを作ろうかな♪

yahooより


野菜はβカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、食物繊維などさまざまな栄養を含みますが、なかでも特に栄養成分を多く含む優秀な食品が、モロヘイヤとパセリです。パセリは料理から避けてしまう方もいらっしゃいますが、大変栄養価の高い食品ですので、覚えておくとよいでしょう

パセリ...そんなには食べられないな(´・ω・`)

イースマ☆ノートより

PFCバランス

あふさんは、 食べる全体量はちょうどよく、理想的です。食事のバランス的には、たんぱく質と炭水化物が少なく脂質が多めです。まずは身体の維持に必須の栄養素であるたんぱく質を多めにし、その分摂りすぎると生活習慣病を引き起こしやすい脂質を少なめにした食事内容にすることから始めましょう。量とバランスが改善されますよ。(たんぱく質は肉、魚、卵、大豆製品など、脂質は植物油、肉の脂身などに多く含まれます。)

ちょっww 食べる全体量、コレでちょうどいいんだ!
ご飯なんて全然食べてないですけど!
朝抜きで 昼がきゅうりとかですけど!
脂質が普段大目っていうのは困ったなぁ...

やめられないのが、嗜好品なのよねぇ〜


コメント
夏希
2011年6月15日 20:10
HALさん、こんばんは^^
朝ごはんはとても大切だと思いますよ(^-^)/

朝食を摂らないと代謝量が下がってしまい、太りやすい体質になる恐れがありますよ。

1日の食事回数を増やすと、痩せる体質になります。朝は200〜300Kcal、昼は300〜500Kcal、間は100カロリー(1日に1〜2回ぐらい)夜は100〜200Kcalを目安に食事してみたらいかがでしょうか。
HAL
2011年6月17日 09:51
おはよう スカーレット(ぉ カッコイイね!風と共に去りぬ)
朝ご飯....朝起きるの10時なので、お昼ご飯との間が2時間しかないのよね

なのでいつもブランチになってしまうのー

ある意味、お昼ご飯が朝ご飯なのかも

12時 16時 20時 そだな モノを口に入れるのって4時間間隔かな(^−^;)

以外とものを食べだすと300kcalはすぐに行っちゃうのよねぇ〜
やっぱり残すっていうのが苦手
間食、たとえば ケーキ半分残すとか、厳しいわっ(>_<)

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50歳 女性 身長:147.0cm
標準体重 43.2kg
目標摂取カロリー 1330kcal
基礎代謝 1287kcal

   *****2010年******
10/15 Pinky*START  58.8kg
12/15 手術後退院  60.3kg
12/29 基本値    56.4kg 
   *****2011年*****
 6/4 副作用後遺症 65.0kg
6/19 ジム開始   61.7kg
7/19 1ヵ月後    60.2kg
8/19

□■□■□■□■□■□■□■
☆★目標:月にー2kg程度★☆
ジム始めた19日を起算日とする
□■□■□■□■□■□■□■

8/19 59.7kg
9/19 57.7kg
10/19 55.7kg
11/19 53.7kg
12/19 51.7kg
1/19 49.7kg
2/19 47.7kg
2010年10月9日スタート
開始時59.0kg 32.4%
-4kg -1.1%
現在55.0kg 31.3%
あと7kg あと3.3%
目標48.0kg 28.0%

 

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30

 

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 54.6s

ブー
女性 
150.0cm 54.7s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

miri
25歳 女性 
164.0cm 59.0s

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