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日記
2011年6月15日(水)
体重62.0kg   体脂肪率32.1%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

44日目 理想の食卓

08:42
体重62.0kg  体脂肪率32.1%

おはよっ(^−^)
今朝はどんより曇っています!

昨日は、ステキな野菜たち、た〜〜くさん
買ってきたよ〜♪♪
野菜をウキウキしながら買うように
なれるなんて(●^o^●)ふふ。。

パンや高カロリースイーツに
心弾んでムチャ買いしていたえがちゃんは
何処へ〜〜(^O^)♪

買ってきた新鮮野菜を、
さっそくザクザク切って
新鮮野菜がた〜っぷり入った
栄養のある、腹持ち満点の食べるスープの
出来上がりッ♪♪

えがちゃんの食べるごちそうサラダにも
ふんだんに多種類の野菜を入れてます。

トマト、サニーレタス、ルーコラ、バジル、パプリカなど、
最低でも5種類以上の野菜に
エダムチーズやローストされたアーモンド、
シード(ヒマワリやカボチャなど、ローストされたタネ)
を、トッピングしているの♪
ピエトロドレッシングや
オリーブオイル、塩、レモンなどで
おいしく、食しているよ〜〜!!

ナッツやクルミなど、いろんな種類のシードを
トッピングすることで
食卓には、わき役のサラダが、
彩あざやかな毎日食べたい
ごちそうサラダになるのです(^−^)♪

ときには、いちじくやプルーンのドライフルーツを
小さく刻んで、振りかけることも♪

今は大好きすぎる、パン♪♪やパスタなどは
過食スイッチが入りやすく、
暴走する可能性があるので
封印してるけど、
カラダが正しい栄養を理解出来るように
なったら、少しずつ、取り入れていきたいな。

グリーンとハーブ、茹でたササミにチーズ!!
天然酵母のパンや、無糖パンに
バターをぬって、おいしく食す。
その食卓には、エスプレッソコーヒーの香りが
全体に広がっているの♪♪
ああ〜〜〜。。。よだれが(●^o^●)♪

えがちゃんにとって、パンは極上のスイーツなのです!!
パンが普通に食べれるカラダにしなきゃ!!
悪魔のパン(数週間前日記タイトル)を
究極の癒しパンとして食することが出来ることを
目指して、デトックスダイエット頑張ろう♪♪


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク

*昼* ごちそうサラダ(チーズ・シード・7種野菜・オリーブオイル)
     食べるスープ(多種野菜・多種キノコ類・うずら・ウインナー)
     納豆(ネギ・卵)
     発芽玄米ごはん
     味のり 50枚

*夜* ごちそうサラダ
     食べるスープ
     ししゃも 2本(レモン)
     つけもの(3種)
     豚肉のしそ巻き焼き 3枚(じゃがいも)
     スイカ 少々

・・・・・・・・・・・
ウォーキング 13442歩
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  20×1
スワット   10×1

・・・・・・・・・・・

ず〜〜〜っと、味のりにハマってる!!
全サイズ10枚をカットしてる100枚入り!!
『パリパリおかず味のり』ってネーミングの
筒状のプラステック容器で販売してる。
食べだしたら止まらない(>_<)!!!

全部食べても95カロリーだけど、
結構、濃いめの甘〜い味付けなのよ。
あとで、喉渇く(*^_^*)ww
塩分摂りすぎだぁ〜〜!!

2日に1個、すごい時は1日1個、空っぽにしちゃう。。
毎回、食事内容のところに、
味のり○○枚って書くの、ハズカシッwww
マイブームはいつまで続くやら(>_<)。。。。。。。
























コメント
2011年6月15日 09:16
えがちゃん

おはよう!自分の日記更新する前にとんで来ちゃった・・。

ビタミンたっぷりの食生活、えがちゃんは内面からどんどんきれいに生まれ変わろうとしているね。

砂時計の砂がさらさらと落ちていくとき、えがちゃんもさらさらときれいになってる・・・

えがちゃんの日記を読んでいて、また元気になりました。
頑張ります!
(でも・・これから更新する自身の日記に書く内容は・・・
えがちゃんの我慢しているパンについて・・です。)

今日は、発芽玄米と野菜を購入してきます!
 
 
2011年6月15日 10:08
野菜がたっぷりで美味しそう〜〜〜♪
ドライフルーツをトッピングするのもいいですね!!
思いつかなかったです(*^_^*)
2011年6月15日 10:34
おいしそ〜!
ご馳走になりに行きたいわ〜♪
いちじくやプルーンやナッツ注文したので
届いたら試してみます^^
のりもすごく栄養があるみたいですね。
2011年6月15日 20:01
えがちゃん、順調そうですねぇ。

味のりにはまっているのねぇ

実は同じのりがうちの食卓に…

旦那様がえがちゃんと同じ様に食べています。

旦那様が食べているのをみるとえがちゃんも食べているんだなぁ

と思ったらちょっと微笑ましくなりました。
2011年6月15日 20:39
のり50枚って凄いなーと思っていたら、
解説があった。。

本当、ごちそうサラダ写真無いのに、おいしそうだもんね。
ウチも、まねっこしようかな。
 
 
2011年6月15日 23:15
えがちゃん、こんばんは♪
いつも元気の出るコメント、ほんまにありがとう!(^O^)
一緒に目標に向かって頑張れるお仲間さんがいるって、
ほんま心強いなぁと感じます(^^)

えがちゃんの日記から、楽しそうな雰囲気がめっちゃ伝わってくるわぁ♪
私も三重にある「モクモク手づくりファーム」さんから
取り寄せている「おまかせ野菜セット」が届くのがいつも楽しみ
なので、よーくわかるんよ〜♪

ああ、味のり食べたくなってきた・・・!
2011年6月15日 23:16
うーん。。いいなぁ!
太ってても、そういう食卓だったんよ、うち。
私は、お菓子太りだから(笑)
でも、ここんとこ金銭面がまぢやばくて
食費節約で野菜を多く買えない涙
おいしそうだなぁ、サラダ!スープ!


旦那は、心配してくれているけどね。そういってはいられない状況だから。。
2011年6月16日 00:10
うちの息子は普通ののりをいっぱい食べるわ。
いつもたくさん買っておいて、
それを息子が自分で切って、タッパーに入れて。

サラダ、私も大好きです。

今はタジン鍋で蒸し野菜をいっぱい食べているわ。

種類(シード)は私も大好き。
2011年6月16日 00:36

確かにアレンジしたら美味しく楽しくなりそう〜!!

私サラダとか野菜嫌いでいつも避けちゃうから。。色とりどりにしたら食べれそうです(//o//)♪

 
 
2011年6月16日 02:35
うわぁごちそうサラダだ!教えてくれてありがとう(≧∀≦)シード類やドライフルーツまで入れるなんて本当に豪華!お店みたい〜食べたい〜
パンはね、前ちょっと思ったんだけどベーグルだと割とカロリー抑えめかも。もっちりしてるから食べごたえもあるし、このサラダと一緒なら半分でも満足できそう。
2011年6月16日 08:55
えがちゃん。いろいろな野菜をいっぱい食べて、本当に理想の食卓ですね。それから海苔もカロリーが少なく栄養豊富なのでステキなダイエット食ですね。
2011年6月16日 10:17
おいおい、今日は50枚かよ^^;

100枚入りとなると、100枚までいっちゃいそうね。(笑)


いいね、そういう食卓♪
すんごい想像が出来る日記だよ^^
最後のエスプレッソの香り〜で最高潮でした(笑)
おまけに、花やハーブに囲まれたお庭のテラスでっていうのはどう?(笑)
2011年6月16日 13:03
ご心配かけました<m(__)m>
これからもよろしくです!

えがちゃん、すごいね〜!
野菜たくさんとって、ちゃんとした食生活してて。
私は好き嫌いも多くていつも同じものばかり
食べてます(笑)
パン好きは私も同じ。
パンを食べると一気に過食します(爆)
今はおからパンで我慢。
でも〜、パン食べたい〜!
みぃこ
2011年6月16日 13:48
ごちそうサラダってどんなんだろうと気になっていました(*^ー^*)なんかオシャレですね〜和食派な私ですが作ってみようかな!
 
 
2011年6月16日 16:10
えがちゃんは表現力があるから
画がなくても、彩り豊かな
ごちそうサラダが想像できます。
とってもとっても美味しそー♪

味のりをスナック菓子のように
食べてますな(笑)
食べすぎにはご注意を…。

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
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女性 
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50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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