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日記
2011年6月15日(水)
体重55.2kg   体脂肪率28.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 65日目

23:59
体重55.2kg  体脂肪率28.9%

■運動


コアリズム 40分
カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
54.6キロ (-600)
27.9%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  200 (ばなな)
間食 180 (練乳かき氷)
昼  461 (ご飯・煮物・明太子 )
夜  630 (炊き込みご飯・魚ハンバーク・スープ)

1471カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1202
運動   676 
母乳   600

2478カロリー


合計 -1007カロリー


コメント
 
 
2011年6月15日 15:18
ホントですか??
短いフライトなら良いんですけど、
10時間以上でエコノミーだから。。。ずっとせまいとこに座ったまま、足めっちゃむくむし、つらいですよ(;_;)(笑)

そうなんだあ、じゃあ写真のお子さんももう3歳のほうのお子さんですか??(>∀<)

ぃぃぇー!
東京なんだけど、とんこつラーメンはおっしゃるとおり、
九州ラーメン屋さんのラーメンなのです☆
超美味しくてお気に入りなんですよ♪
2011年6月15日 22:52
明太子、いいなぁ。久しぶりに食べたいヽ(゜▽、゜)ノ
 
 
2011年6月15日 23:48
飛行機で行ってみたいとこどこですか??(o´x`o)

うーん、せまくて足のマッサージもなかなかできないと思います゜(ぅェ´o)゜。
でも足首ぐるぐるするストレッチとかならかろうじて;

わあ、良いなあ九州!
とんこつが一番ですよv(●´ω`●)(大好き♪♪

芸能人の方の体重とかサイズみてがんばろうって気持わきますよね☆
リバウンド今日もおもしろかったですv
でも最近ちょいシリアスでもうすぐシリーズ終わりそうで悲しい(;_;)

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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