日記
2011年6月15日(水)
体重53.5kg   体脂肪率22.5%

腹筋20回

○

背筋30回

○

腕まわし50回

○

ウエスト20回

○

30分ウォーキング

×

寝る2時間前に食べない

○

1日食費300円

○

壁腕立て30回

○

しょうが紅茶1日2杯

×

腰回し50回

○

腕の運動3回

未記入

×

6日目\(^o^)/

03:40
体重53.5kg  体脂肪率22.5%

((今日のご飯))
朝昼
サイコロステーキ
卵2個分のオムレツ
しょうが紅茶


カルボナーラ
キャベツサラダ
カルピス
オレンジジュース
パンナコッタ
ショコラケーキ一口

今日はちょっと動いたw
ガチちゃりこぎして
チェーン外れた(笑)

アルバイトも結構動いた!

だがその後のカルボナーラ…
デザート…
食べ過ぎた!


そのぶんボーリング5ゲームしたから
よしとしよう

食べてもそのぶん動けば良いから
毎日のエクササイズは
絶対守ろう!!!

ちゃんと自分を
戒めよう\(^o^)/
セルフマネジメントする!

やっと生理おーわーるー!

しかし目がめもらいで
調子悪い


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女性 身長:164.0cm
今年こそビキニきるぞ
2011年6月9日スタート
開始時53.0kg 24.0%
+0.5kg -1.5%
現在53.5kg 22.5%
あと8.5kg あと3.5%
目標45.0kg 19.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 51.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 68.9s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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