日記
2011年6月15日(水)
体重60.3kg   体脂肪率30.3%

一日1600kcl以内を目標にする

×

つまみ食いしない

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

有酸素運動20分

未記入

水を1.5L飲む

未記入

毎日体重を量る

○

掃除機かけ、拭き掃除をする

○

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

○

夜8時以降は食べない

○

食べたもの全て記録する

×

負けないさ

01:00
体重60.3kg  体脂肪率30.3%

ランチカロリーオーバーだね


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50代後半 女性 身長:160.0cm
いろんなダイエットをやって来て、一番良いのは記録することだと、やっとわかりました
これからどんどん記録して、納得のいく体型になりたいと思います、おーーーー!!(頑張る雄叫び!)
2011年2月19日スタート
開始時63.0kg 33.0%
-3.9kg -4.9%
現在59.1kg 28.1%
あと4.1kg あと8.1%
目標55.0kg 20.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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