日記
2011年6月14日(火)
体重50.2kg   体脂肪率22.1%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

○

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

未記入

ふう・・・

23:56
体重50.2kg  体脂肪率22.1%

地震が多くていやんなっちゃう!
てか怖い(東北在住)
ストレスで暴飲暴食しないようにだけ気をつけよう☆


さて、こんなサラダをいつも食ってますよおいら。
盛り付け超テキトー
サラダはドレッシング次第だから!
キューピーのチーズ&バジル味がお気に入り☆
うんまー

順調に体脂肪は落ちていってるねーイイネイイネ!
体重もあと-4.2kgだ!頑張るぞいっ♪


【今日の摂取】

☆朝食

ホットYG&はちみつ50g…35kcal


☆昼食

蒸し野菜サラダ…253kcal
GFJ(グレープフルーツジュース)200ml…80kcal
コラーゲンDK(ドリンク)…25kcal


☆間食

抹茶アイス半分…117kcal
おからビスケット1袋…80kcal


☆夕食

オートミール30g…100kcal
豆乳100ml…45kcal
レーズン&シード類…50kcal
牛カルビおにぎり…182kcal
蒸し野菜サラダ3分の1…70kcal
小リンゴ×2切れ…20kcal


【総摂取カロリー=1057kcal】


【今日の運動】

☆ジョギング3km/20分=161.7kcal消費相当
(byジョギングシュミレーター参照)

【1057-161.7=895.3kcal】


ちょっと少なすぎだな〜
カロリー調整難しいのう。
しかもまたアイス食べちゃって反省反省。
オートミールの味に飽きてきてしまったわ。
バリエ増やそう。
あと炭水化物を積極的に摂取しよう、昼間。
低炭水化物過ぎてもリバするらしい…

最近!リンパマッサージ頑張ってるせいか、
太もも1cm細くなった?!
気のせいかしら?計り間違え?
でもポールシェリーのオイル、良いわ◎

明日はネットでポチッたダイエットシェイクが届くわよ〜♪

腹もちいいと良いなぁ。。







コメントする


 


39歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

優羽空
女性 
166.0cm 45.1s

一覧へ

 

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.6s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!