日記
2011年6月15日(水)
体重55.8kg   体脂肪率26.7%

19時以降は食べない

×

うんちゃん

×

腹筋30回

○

膝つき腕立て伏せ15回

○

一口20回は噛む

○

エレベーターエスカレーター使わない

○

◎41日目

00:29
体重55.8kg  体脂肪率26.7%

 
《朝食 9:00》
 *ホットヨーグルト

《昼食 12:30》
 *カレー味チキン
 *付け合わせ玉ねぎ 約25kcal
 *付け合わせえのき 約22kcal
 *ごはん 約150kcal
 *小松菜みそ汁 29kcal
 *チョコパイ 163kcal

《夕食 17:40》
 *テリヤキチキンサンド 387kcal

《間食 22:00》
 *おはぎ 約200kcal
 *パピコ 87kcal


 *TOTAL 約1043kcal*



やっぱり女の子終わると
甘い物食べたくなっちゃう(P△.)

でもでも今が1番
痩せる時期なんだよね!

がまんしなきゃ
いつまでもデブのままだぞ!


今日は20分歩いた〜


いつも服着て体重計ってるんだけど
試しに脱いで計ってみたら
0.7Kg減ることに気付いた(´・ω・`)

だから正確な体重は
表記してる数字マイナス0.7Kg(^0^)

 


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20代後半 女性 身長:158.0cm
 
夏に向けてダイエット(`・ω・´)

痩せて体型気にせずに服を選びたい!

かわいくなりたい!

「痩せる」のが目標ではなく
「健康美」が目標(^o^)

ただ体重を落とすだけでは
「健康美」にはなれん!

そんなわけですぐに結果がでなくても
焦りません(`・ω・´)


《メモ》
*My基礎代謝量 1296.8kcal

《めあす》
*朝食 500kcal
*昼食 500kcal
*夕飯 300kcal

 
2011年5月5日スタート
開始時56.1kg 26.6%
-0.1kg -0.2%
現在56.0kg 26.4%
あと7kg あと6.4%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

なおぶー
45歳 女性 
151.0cm 51.9s

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