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日記
2011年6月14日(火)
体重44.0kg   体脂肪率19.0%

毎日のチェック☆

○

朝ごはん(ごはん・汁物orおかず・サラダ)400Cal

未記入

足マッサージ&ストレッチ

○

飴は一日に5つまで!!

○

一口(30回)よく噛む!!(数える)

○

お腹に意識を集中させるww

○

昼ごはん(おにぎり・サラダ・揚げ物・野菜)400Cal

×

お菓子は3時〜5時の間にとる!!

×

夜ごはん(おがず)300Cal

×

30分ランニング(土日)

×

筋トレ(腹筋・腕立て・背筋)×50

○

30分サウナ(お風呂)(毎日)

○

ストレッチ(柔軟・逆立ち・伸ぴ倒立)×1分

○

げぇ!!lこれはやりすぎ・・・。

22:35
体重44.0kg  体脂肪率19.0%



夜ごはんが9時過ぎになってしまう・・。
そしたら朝が食べれない。


んで、抜くとお昼の時間しか食べないようになって
それでも時間がないから残しちゃって・・・。

夜に爆発したように食べてしまう。

悪循環だね(涙)
夏休み中はこれの繰り返しだから・・・・は;あ



□朝
⇒無



□昼
⇒ホタテ×2
⇒ごはん
⇒まぐろの煮つけ
⇒サラダ



□夜
⇒とんかつ(三切れ)
⇒砂肝
⇒からあげ×1
⇒サラダ
⇒生春巻き×1
⇒ホタテ×2




明日は体操だからどうしよう・・・。
とりあえず体重は戻したからあんしんかな??


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20代前半 女性 身長:150.0cm
高校生から始めました☆
3月で、ダイエット1年目ですww

身長(150p)

中3⇒56s
現在⇒49s

目標は⇒45s



〜ダイエットの目的〜
★夏に浴衣を着こなしたい!!
★水着を着たい!!
★レオタードを堂々と着たい!!



〜自分流ダイエット〜
   
    足のマッサージ
       ↓
    妹と食べる!!
       ↓
    20回よく噛む
       ↓
    カロリー制限(1200Cal)
       ↓
    30分ランニング
       ↓
    30分半身浴
       ↓
    10分 筋トレ&ストレッチ




1か月ペースで1?痩せるように頑張ります☆


今月の目標は45sですww




2011年3月4日スタート
開始時49.0kg 23.7%
-3.2kg -3.2%
現在45.8kg 20.5%
あと0.8kg あと0.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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