日記
2011年6月14日(火)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

×

×

12日目

22:35
体重53.5kg  体脂肪率24.5%


測定なし


朝ごはん

サラダ30
牛乳65
フランスパン140
食パン70
あんぱん140
やきとり97
トマト50
ポン菓子40
りんご40

=672


昼ごはん

きしめん340
あめ10

=350


間食

スイカ15
ミルク30
コーヒー牛乳40
フランスパン140
飲むヨーグルト50
ポン菓子40

=315


夜ごはん

食パン270
鮭140
しいたけ25
サラダ40
ハヤシ110
コーヒー牛乳20

=605


合計1942


運動

散歩
20分
夕★40分
ショッピング

腹筋背筋100回


食べすぎちゃった(´;ω;`)

でも溜まってた分
いっぱい出した笑

24%代うれしい


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.6s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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