日記
2011年6月14日(火)
体重52.1kg   体脂肪率27.8%

置き換えダイエット

×

アルコール禁止

○

夜は7時以降は食べない

○

1200カロリー以下を目指す

○

お通じ

×

お茶、水を2リットル

○

午前中家事を必死でやる

○

ふみだい昇降30分以上やる!

○

一万歩以上歩く

×

ダイエットをあきらめない

○

21:00

夜というか・・
疲れて作る気がしなくて
(家族のは作ったけど)
あるものを適当に食べました。
バナナ80kcal
豆乳&青汁100kcal
カップヌードルライトスープ残して178kcal
はちみつ黒酢ドリンク20kcal

合計378kcal
1日合計1125kcal

疲れて踏み台昇降は無理かと
思ったけどぼちぼちでもとりあえず
30分はやろうと踏み始めたら
結構なテンポでがんばれました。

万歩計は今日も1万歩ならず

8870歩

バナナが美味しくて
ケーキ用に買ってきたのに
全部食べちゃいそうです(汗)

ダイエットルールの
「ダイエットをあきらめない」

がいつも頭をよぎります。
どんなことがあっても
諦めたらおしまいだ〜。
ゆっくりでも続けることが大事ですね〜。


コメント
2011年6月14日 22:11
順調に減っているのに、
やめたらもったいないよ。
ボチボチでいいから、一緒に頑張ろうよ。
2011年6月14日 23:20
あみさんへ
は〜い!諦めませんよ〜♪
これからもよろしく♪
 
 
2011年6月15日 02:38
凄く順調ですね。私も励まされます(^^)
お疲れなのに踏み台昇降30分って尊敬。私なんかついサボっちゃって。
そう、諦めない事って大事なんですよね。
2011年6月15日 11:27
そら豆ちゃんへ
30分は結構早いんだけど
そのあとがまだきつくて続けられないです・・

あきらめないで気長にダイエットやったほうがいいですよね^^

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49歳 女性 身長:153.0cm
4月6日から開始58.2s
5月6日 55.3s
6月6日 目標53.5s→52.8sクリア
7月6日  51.8kg→51.1sクリア
8月6日  50.8kg→8月7日50.7sクリア


目標
9月6日  49.8kg
10月6日 48.8kg
11月6日 47.8kg
12月6日 46.8kg
1月6日  45.8kg
2月6日  44.8kg
3月6日  44kg

がんばるぞ♪
2011年5月15日スタート
開始時55.1kg   
-3.7kg
現在51.4kg 26.0%
あと1.6kg あと6%
目標49.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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