日記
2011年6月14日(火)
体重54.7kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

○

○

○

×

○

○

火曜日

20:51
体重54.7kg

6/14

朝 
マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
野菜スープ20
ロースハム2枚50[3]
目玉焼き100[7]
(339*12.2)

昼 
マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
ふりかけ25[1]
梅干2
オムレツ90[6]
ロースハム25[1.5]
やきとり34[4.3]
オクラ9
(354*15)

間 
応援食野菜クッキー50  
アセロラジュース53
スポーツドリンク170
カシューナッツ230[8]
(503*8)


野菜スープ20
豆乳110[7.8]   
(130*7.8)

合計1326*43

******************

間食って恐ろしい@@

水分補給&ちょっと食べただけで
500キロカロリー超え。

帰宅後ウォーキングした・・・


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47歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ハイネ
女性 
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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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160.0cm 64.9s

田中
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151.0cm 81.5s

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