日記
2011年6月14日(火)
体重52.8kg   体脂肪率24.9%

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

×

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

×

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

未記入

○

41

19:00
体重52.8kg  体脂肪率24.9%

出退勤→歩き40分

朝:食パン(苺ジャム)、飲むヨーグルト、サラダ、饅頭1/4

昼:かた焼そば、水

間食:ガム、シリアルクッキー97i、無糖紅茶


夜:鯖寿司3、サラダ、豚の生姜焼き1、キャベッツ、冷や奴1/2丁

体重増えたΣ( ̄□ ̄)!ショック
昼の高iが響いたか…?(;¬_¬)
明日からは出来るだけ昼も控えめにしよう。


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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 49.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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