日記
2011年6月11日(土)
体重51.8kg   体脂肪率24.8%

朝ストレッチする

未記入

朝ごはんはきちんと食べる

未記入

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

未記入

昼ごはんは500cal以内(概算)

未記入

夜ごはんの炭水化物を減らす

未記入

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

未記入

夜ストレッチする

未記入

姿勢をよくすることに気をつける

未記入

目をパッチリ開く!よう心がける

未記入

スクワッド20回以上やる

未記入

腕のエクササイズ10回以上やる

未記入

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

未記入

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

へらない

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体重51.8kg  体脂肪率24.8%

へらない


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30代後半 女性 身長:161.7cm
結婚写真はパーフェクトボデーを記憶に残すんだ・・・
女には勝たなければいけない戦いがある!!(><;;

朝と夜体重測定して、なるたけレコーディングダイエットしてきたいとおもってます!

1ヶ月 -2kg 目標(3kg以上減るのはナシ!)
ダイエット後の準備として、あえて現状維持期間も考えたいな。3〜4ヶ月をめどに長くがんばりたいよーっ。
2011年6月9日スタート
開始時52.5kg 25.0%
-4.3kg -4.8%
現在48.2kg 20.2%
あと3.2kg あと2.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 67.2s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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