日記
2011年6月12日(日)
体重51.1kg   体脂肪率24.3%

朝ストレッチする

×

朝ごはんはきちんと食べる

○

朝ごはんは朝550cal以内(概算)

○

昼ごはんは500cal以内(概算)

○

夜ごはんの炭水化物を減らす

○

夜ごはんは朝300cal以内(概算)

○

夜ストレッチする

○

姿勢をよくすることに気をつける

×

目をパッチリ開く!よう心がける

○

スクワッド20回以上やる

○

腕のエクササイズ10回以上やる

○

腹筋もしくは腹筋エクササイズを10回以上やる

○

間食しない

未記入

有酸素運動をする(20分以上)

未記入

記録

00:00
体重51.1kg  体脂肪率24.3%

記録

あまりにもやせにくい体質に、ちょっと無理しました。

まぁいい数字見るとやる気も出るわけで。

これは一時的だけど。

でも、長くがんばろうー。


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30代後半 女性 身長:161.7cm
結婚写真はパーフェクトボデーを記憶に残すんだ・・・
女には勝たなければいけない戦いがある!!(><;;

朝と夜体重測定して、なるたけレコーディングダイエットしてきたいとおもってます!

1ヶ月 -2kg 目標(3kg以上減るのはナシ!)
ダイエット後の準備として、あえて現状維持期間も考えたいな。3〜4ヶ月をめどに長くがんばりたいよーっ。
2011年6月9日スタート
開始時52.5kg 25.0%
-4.3kg -4.8%
現在48.2kg 20.2%
あと3.2kg あと2.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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