日記
2011年6月14日(火)
体重49.4kg   体脂肪率25.8%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

×

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

×

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

×

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

×

*138日目*

14:12
体重49.4kg  体脂肪率25.8%

*朝*(50キロカロリー)

野菜ジュース3口位(50キロカロリー)

*昼*(約750キロカロリー)

ごはん150グラム(250キロカロリー)
ほうれん草ゴマ和え(30キロカロリー)
蒟蒻2こ(5キロカロリー)
牛タン塩(90キロカロリー)
春雨スープ(100キロカロリー)
鶏つくね串(177キロカロリー)

お土産お菓子(100キロカロリー位)



*夜*(200キロカロリー)

温野菜サラダ(100キロカロリー)
枝豆(50キロカロリー)
春雨サラダ半分(50キロカロリー)



*1日合計約1000キロカロリー*


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なんだか下腹が重くて眠気がすごいです(-_-)zzz

早く生理来て

今日から仕事4連勤やだなぁ






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31歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.6s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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