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日記
2011年6月14日(火)
体重55.8kg   体脂肪率27.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 64日目 

23:59
体重55.8kg  体脂肪率27.9%

■運動

コアリズム 40分
カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回
筋トレ 30分


■夜の体重&体脂肪
55.5キロ (-300)
27.3%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  50 (バナナ)
間食 450 (デザート色々)
昼  300 (ちらし寿司)
夜  641 (ご飯・焼き鳥・すき焼き風煮物)

1441カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1225
運動   790 
母乳   600

2615カロリー


合計 -1174カロリー


運動した後の体重54.9体脂肪が26.8でした。
久々体脂肪26%になった!嬉しい!
今日の朝からやっと生理らしいのに
なりました。゚+.(・∀・)゚+.゚!!(汚くてすいません)
今まではおりものにまじる程度で心配だったんですが
でもまだ量は少ないのでもう少し様子みて
病院に行ってみようと思います。゚+.(・∀・)゚+.゚!!
こんなの初めてだからびっくりした(´;∀;)
心配してくださった方ありがとうございます(´;∀;)

今日は保育園に育児休暇の書類を
出さないといけないので会社に行ってきます!
あー運転めんどくさい。・゚(´pωq`)゚・。
オイル交換もいかないけん…(´;ω;`)
あああーめんどくさーーーい!

画像のブーサンやっと今日はける〜!
ブーサンやっぱり可愛い♪


コメント
 
 
2011年6月14日 21:08
ブーサン可愛いv
最初こう変換されました(笑)→( ・ε・)さん

良かっです♪
ありがとうございますv
私も足治ったんですけど、ムリするとまた痛くなりそうなので気をつけないと;
飛行機で足ぱんぱんになりそう(;_;)

さっきみいこさんの可愛い顔写真みちゃいましたv(o´x`o)
お子さんも可愛いかったです♪
2011年6月14日 22:13
基礎体温は、バランス崩したら、一二ヶ月でもいいからつけたほうがいいかも?
体温や体重と同じく、健康のバロメーターだからね。

婦人科で一つおもしろい話を(笑)
医師「流産の経験はありますか?」
患者「いいえ」
医師「生理だと思って、実は流産していたというような、気がついていない流産の経験は?」
患者「・・・・・・」



患者「わかりません」


本当にあった話し。
まぁ、基礎体温はかっていると気がつく可能性は高いんだろうけども(笑)


会社に親乗り込むって!(笑)ありえない
それはすごいね。漫画みたいな話しだけど
実際にあるんだ(-_-;)

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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