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日記
2011年6月14日(火)
体重74.9kg   体脂肪率27.2%

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

未記入

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

×

朝食の主食なし

○

仕事が忙しくなってきた

23:00
体重74.9kg  体脂肪率27.2%

この機会に乗じてカロリーも消費できればいいんだけど。
体脂肪が日によって、大幅に上がったり下がったりする。機械が変か?体調か?



朝食 ごはん1杯、大根漬物、味噌汁、ヤクルト
350kcal


昼食 やきそば、お吸い物、黒酢
550kcal


夕食 厚揚げ、えだまめ、湯葉、ちぎり天、トマト、ビール350ml、ワイン360ml、パン1口
750kcal

計1650kcal

なぜか豆製品ばっかりの夕食だった。


コメント
 
 
2011年6月14日 13:11
体脂肪は何なんだろうね〜(^_^;)

(◎o◎)森尾由美‥45歳なんだ〜
へぇ〜若いな〜
私も若くいられるように頑張ろうー!o(`▽´)o
気持ち大事♪
2011年6月14日 19:44
体脂肪値の謎。実際そんなに変わってないんだろうなあ。まあ、あまり難しく考えずにがんばります。

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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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かしげぎん
50代前半 女性 
160.0cm 76.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.4s

レイユ
41歳 女性 
159.0cm 76.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.4s

ざわざわ
43歳 男性 
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JJ@ふるぽん
28歳 女性 
151.0cm 45.1s

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