日記
2011年6月14日(火)
体重56.4kg   体脂肪率31.1%

朝はしっかり食べる

○

野菜中心

○

毎日体重を計る

○

水を2リットル飲むようにする

×

夕飯以降は何も食べない

×

間食は極力果物にする

×

1ヶ月

09:00
体重56.4kg  体脂肪率31.1%

今日でダイエット始めて1ヶ月
体重  3`減
体脂肪 1.9増  (ノ∇・、)

山あり 谷ありだけど
減って行けばいいんです!!



食パン8枚切り 1枚  (252)
ハーシーキャラメシルロップ大さじ1 (?)
脂肪0ヨーグルト (47)
茹で小豆(甘味無) (72)
小豆かんてん(甘味無) (?)

計 多分400kcal以上?

朝からカロリー摂り過ぎた〜(*ノω<*) アチャー
昼は抑えようハァ━(-д-;)━ァ...



残り物処分
にらのお浸し (40)
麻婆春雨 (55)
さらだ (50)


計     145kcal



サラダ 250g (70)
大根の煮物 こんにゃく 豚肉 (?)
ズッキーニ炒め物 (20)
黒豆


ロールケーキ 2cm幅(´・ω・`;)



お疲れで早寝した


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女性 身長:158.0cm
10キロ減量したのに気がつけば元に戻りつつある体重(´・ω・`;)
最近は何をしても痩せる気がしないけど心機一転真剣に頑張ろうと思います!!

目標としては7月までに55キロ
そして最終的には52キロ目指して頑張ります!!
2011年5月14日スタート
開始時59.4kg 29.2%
-3.4kg -3%
現在56.0kg 26.2%
あと4kg あと4.2%
目標52.0kg 22.0%

 

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合計

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 54.5s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
28歳 女性 
151.0cm 45.1s

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