ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ > 43日目 ステキな野菜を求めて。。
日記
2011年6月14日(火)
体重62.0kg   体脂肪率32.0%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

×

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

43日目 ステキな野菜を求めて。。

08:55
体重62.0kg  体脂肪率32.0%

おはよ〜〜(^−^)
今朝は曇り空だけど、日中は晴天になるみたい。
ここのところ、ウォーキングしてない日が
続いているので、今日こそ歩かなきゃ!!


毎日フルでえがちゃんの胃袋に収まる野菜たち。
野菜室を見ると、もう数種類しか入ってない。
昼食用の食べるスープまではあるけど、
夕食の分はないよ〜〜(>_<)。。。

日記を書いた後、新鮮野菜を求めて、
隣町にある野菜直売店に行って来るね♪

いつもは、スーパーやイオンで
購入するんだけど、
わざわざ、30分かけて行くのには
ちゃんと理由がある!!

このお店の近くに、
市の大型総合図書館もあるので、
癒しや、食に関わる本、
原動力になるような本を借りるという、
一挙両得をたくらんで(^v^)♪

野菜直売店はね、
趣味で作っている人達が
ここのお店と契約してるみたいなの。

スーパーなどに陳列されている
キレイな状態の野菜たちと違って、
採りたてなので、土ついてるのもある。

スーパーではあんまり見かけないような
めずらしい野菜もあれば、
いびつな不格好の野菜もある。

でも、その不格好な野菜を手に取ると、
なんだか、ワクワクしてくる♪

見た目は悪いけど、
太陽をいっぱい浴びて
のびのびと育った野菜たち!!

先で、ちょっとした家庭菜園したいなって思ってる。
息子達が幼い時、作ってた頃あったの。
季節の野菜を愛情込めて育ててあげたら、
ちゃ〜んと、しっかり育ってくれるよ。
自分で作った野菜なら、
また格別でしょう(●^o^●)


こういうステキな野菜たちを食すと、
身も心も栄養で満たされ、
内側からキレイになれる気がするよ。
大量に買って来るね♪

えがちゃんが毎日おいしく食べてる
なくてはならない野菜たち。

これからも。。いつまでも。。
お世話になりまする(^v^)



昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯

*昼* ごちそうサラダ(チーズ・シード・野菜5種・オリーブオイル)
    食べるスープ(キノコ類・野菜類・ささみ・うずら)
    納豆(ネギ・卵)
    発芽玄米ごはん
    味のり 30枚

*夜* ごちそうサラダ
    食べるスープ
    牛肉とほうれん草のオイスターソースいため
    じゃが芋の白煮

・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング ×
ヒップレイズ 20×3
膝立て腹筋  20×3
スクワット  10×2

・・・・・・・・・・・・・

最近、ウォーキングするタイミング逃すこと多い。。。
体力落とさないようにしなきゃww 














コメント
2011年6月14日 09:29
うちはすぐ目の前に、小さいけれど野菜の直売所兼喫茶店があるの。
月〜水までだけどね。
お米も買うときに言えば、家に帰って精米してきてくれる。
「今日はもうあれない?」と聞けば、畑に戻って持ってきてくれる。
もちろん、土つき不恰好よ。
そのほかにも、ちょっと足を伸ばせばあちこちに直売所。
便利に使わせてもらっています。
2011年6月14日 09:39
えがちゃん、お久し振りです。おはようございます。
エステは・・断って正解ですよね。しかも、金額が・・ありえないよ・・向こうも商売だし、凄い勧誘だったけど、最後は貧乏作戦・・で、うまく切り抜けました。
えがちゃん、1カ月で7キロ減!!凄い〜ほんと食生活考えてるよね!なんか、一日の日記も事細かく記入だし、大雑把な私とは違う・・苦笑
ごちそうサラダ美味しいそう〜
私も種類を増やして、バランスよい食事しないと・・皆さんほんと置き換えの食事したり、太らない材でお菓子作ったり・・・感心してます。
何かダイエットにいいことがあれば教えて下さいね!
私、2か月で2キロ減ですよ・・・・ドンマイ・・
努力のない人は数字にでますね・・撃沈
2011年6月14日 10:46
おはよう〜♪

味のり30枚って、すごくないか?(笑)
 
 
2011年6月14日 10:57
大地の恵み〜って言葉が思い浮かびました♪

そして 図書館!
  い〜ですよね タダで 本借りれるし
いーーーーっぱいあるし 立ち読みもOKだし(笑)

  
2011年6月14日 16:38

えがちゃん久しぶり!!

最近は働きながら勉強を
繰り返してました(*^^/

まだまだ学ぶ事が沢山
あるから。。えがちゃんの
ように前向きに毎日を
過ごそうって心がけてます(*^^)/

ダイエットとまでは
いかないけど、お菓子を
我慢したりちょっとした
工夫をしながら過ごしてました!

また日記始めようかなっ〜
って思います♪><
2011年6月14日 17:42
〓家庭菜園いいですね〜
私も野菜大好きなので家庭菜園したいのですが、(虫が来たら怖いな〜嫌だなぁ)とか思ってなかなか始められません
まゆ平
2011年6月14日 20:25
こんばんは。

昨日はありがとう(*^^*)
無事穴から出てきました^^

野菜たくさん買えたかな?^^

私の住んでる所はとっても田舎で、
実家の両親はお米、お茶、野菜などを
作ってます。

実家まで車で15分くらいなので
いつもいろいろもらってて
ありがたいです(*^^*)

私自身は今プランターに
サニーレタスを3株だけ作ってます。

これは近所の友達が種からまいて大きくしたものを
くれたので、プランターに植えただけ(^^;)

食べる分だけ採ってきて
サラダに使う…
なんだか幸せを感じる瞬間です(*^^*)
2011年6月14日 22:38
私も最近ウォーキングしてない。。涙

有機野菜の人参。それも雪下人参だったかなぁ。一度食べてみたいです。
なんでも新鮮なのが一番おいしいよね!



駄目なのよ。。
「そこにゴミあるよ、気がつかなかった?」と言うと「とれば?」になる

oさんが、Mさんに
仕事分担の話しをしても。。しないのよ。。
あーいえば、こう言う。全て自分有利に。

やってらんない。無視したいよ、もう(泣)

だけど、Oさんは私に最近
気にするな。辞めないでよ。と気を使って言ってくれるのが
せめてものの救いです。。
2011年6月14日 22:51
料理上手ですね、すごいな、正しい食生活という感じが、すごくします。
うちは田舎なので、近所は農家が多くて、直売所(というか家の前に無人販売所が設置してあるパターン)から近所のおじいちゃんおばあちゃんが作った野菜がごろごろあります。旬のものが安いです。作ったひとの顔が見えるのがいいですね。
それにしても、diet大成功ですね。
2011年6月15日 00:47
えがちゃんいっつも、沢山野菜食しているものねー。

おいしい野菜にありつけたかしら?
 
 
2011年6月15日 01:50
本当にいつも体に良さそうな献立だね。それでちゃんとダイエットも順調って理想的だなぁ。
美味しくて新鮮な野菜がいつでも手に入る環境って羨ましい。えがちゃんさんの「ごちそうサラダ」がかなり気になるワタシです(^^)

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

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あーちゃん
女性 
163.0cm 61.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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