日記
2011年6月11日(土)
体重57.7kg   体脂肪率24.9%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

○

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

○

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

朝フルーツ

×

なるべく階段を使う。

×

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

やったー

00:00
体重57.7kg  体脂肪率24.9%



トマト玄米粥
黒酢



カツ丼 完食
紅茶クッキー1袋



バームクーヘン 一切れ
トマト玄米粥


めっちゃ夜中にバームクーヘン食べたし、昼やからってカツ丼とクッキー大量に食べた
明日怖いな

でもなかなか58台から出れなかったのに57キロ台になった人生で二回目

めっちゃ嬉しい

今お腹すいてるからかもしれへんけど…笑笑

夜中2時やからかもしれへんけど

明日には戻るかもやけど
絶対に生理終わったらリバウンドするけど…………

今は嬉しいーーー

好きな物食べてストレス無しでこの体重
生理って素敵

明日からは頑張ろう

たぶん…!笑


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29歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.9s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

まる3
30代後半 女性 
166.0cm 58.4s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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