日記
2011年6月11日(土)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*朝ごはん 

・お茶漬け 220
・?
・スパム 80?
・スクランブルエッグ 60
・白菜のお新香 10?
・なすのぬかづけ 15?

合計…385kcal


*昼ごはん

・梅干しおにぎり 166
・サラダスパゲティ 255・クッキー 50?

合計…471kcal


*夜ごはん

・焼きそば 250?
・お味噌汁 80
・ソフトクリームアイス 240

合計…570kcal


*間食

・クッキー 160?
・いちごロールケーキ 200?
・チキンがはさんであるパン 300?

合計…660kcal

朝(385)+昼(471)+夜(570)+間食(660)
=2086kcal

+886kcalオーバー


だ め だー

ちょっとバイオリズムが悪いです。。。

苛々したり
食欲とまらなかったり
肌荒れしたり

明日は演奏会を聴きに行ってくるので、少しは気分転換になるのでしょうか。
疲れてるけどストレッチ&筋トレして寝ます。。。





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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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