日記
2011年6月12日(日)

甘いお菓子食べない!

×

暴飲しない!

×

食事は腹八分!

○

夜9時以降は食べない!

○

排便をする

×

体重を毎日量る

×

炭酸は控えめに!

○

牛乳は1日2杯

○

寝る前に筋トレ

○

12時までには寝る

×

ながら食べをしない

○

ご飯食べるときは姿勢よく

○

寝る前に牛乳を飲まない。

未記入

お風呂上がりマッサージ

未記入

ランニングした?

未記入

摂取カロリー1500カロリー

未記入

今日一日、努力した?

未記入

○

○

4日目

01:04

11日*4日目

朝:
ランチパック1枚
味噌汁

昼:
蒸しパン(1/2個)
レモンケーキ(1/2個)

夜:
そうめん味噌汁
牛ステーキ

間食:
レアチーズアイス(4/6個)




今日から夜の白ご飯減らす!
やっぱ食べんのは
体に悪いけん、
ちょっとだけにする。


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24歳 女性 身長:165.0cm
夏休みダイエット失敗…
最近太りぎみ…
やる気失っとったけど
また今日から頑張ろうかな…!
切り替えんとー(T△T)
頑張ってマイナス5kg!!!
いやまずはマイナス3kgだ!!!
スープダイエット、
間食なしで堪えてみせるっ!
2011年6月9日スタート
開始時58.0kg
±0kg
現在58.0kg
あと5kg
目標53.0kg

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

neconeko
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163.0cm 58.2s

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163.5cm 56.6s

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157.0cm 66.3s

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