日記
2011年6月11日(土)
体重47.5kg   体脂肪率25.5%

8時以降飲食禁止

×

夜はカロリー&量抑える

×

6時以降おかし禁止

×

レッグマジック1分

×

脚痩せエクササイズ

○

腹筋,背筋20回

×

壁で腕立てみたいなの10回

×

家の中で爪先歩き

×

Zのポーズ

×

何かしら30分運動する

○

バストアップに関することをする

○

朝もも上げ100回

×

夜もも上げ100回

×

造顔マッサージ

×

ヒップアップ運動

○

目標

23:02
体重47.5kg  体脂肪率25.5%


目標
20日までに
46.5キロ
まだ46キロ代にも
いってないから
結構厳しいかも

だけど自分次第で
クリアできるはず
がんばれ自分


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24歳 女性 身長:156.0cm
高校入学時→43キロ
1年後→50キロ
痩せたり増えたりを
繰り返し51キロに

最近は49,5キロ
くらい
43キロに戻れる
ょうにがんばります
2010年4月12日スタート
開始時51.0kg 31.0%
-4.1kg -4.9%
現在46.9kg 26.1%
あと3.9kg あと3.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.4s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 46.8s

misa
30歳 女性 
157.0cm 49.2s

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はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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